类型：生活服务
版本：v2.4.2
大小：108.06M
更新：2025-02-27 09:04
语言：简体
等级：
发行商：重庆百世铁科技有限公司
包名：com.yuanlue.kegel
MD5：c8074b7c645f6cd5ffea99092f1a82bb
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简介 更新 评论0
凯格尔运动是一款运动跟着练习的app，是你的口袋盆底肌的训练管家，能够让你随时随地进行运动学习，针对不同类型的人群设计了不一样的训练计划，真人的教学视频，可以学习到真正正确的运动方式，收集了所有大家关心的呼吸、发力技巧等等训练方式，用视频去进行教学练习，唤醒你的起床时间！
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划
2、按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
凯格尔运动是一款专门面向盆底肌运动的训练软件
能够为你带来更多不一样的训练方式
轻松有趣的运动服务技巧可以轻松使用！
1、专属计划
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划
2、真人跟练
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
3、新手视频教程
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案
4、定时提醒
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
5、每日记录
填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期
凯格尔运动软件亮点
1、指导完善
训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作
2、轻松有趣
真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式
3、课程丰富
三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼
4、数据统计
强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升
凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
让你可以更加舒适的运行运动和活动，锻炼你的盆底肌专用训练中心！
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